Clases grupales, individuales y también a domicilio.
Horarios:
– Mañanas 9,30 y 11,00
– Tardes 19,00
– Se puede convenir otros horarios.
Proceso de una clase grupal
- Inicio de la Clase:
Comienza la clase de yoga con todos los participantes sentados en posición de loto o en postura cómoda, respirando profundamente para conectar con su cuerpo y su respiración. El instructor invita a dejar atrás las preocupaciones del día y enfocarse en el momento presente. - Calentamiento y Estiramientos:
Se inicia con movimientos suaves para calentar el cuerpo, como movimientos circulares de cuello y hombros, seguidos de estiramientos lentos de brazos y piernas. Estos movimientos preparan los músculos y las articulaciones para las posturas más exigentes que vendrán después. - Saludo al Sol (Surya Namaskar):
El instructor guía a los estudiantes a través de varias rondas de Saludo al Sol, una secuencia fluida de posturas que ayudan a calentar todo el cuerpo y a mejorar la flexibilidad y la fuerza. Cada ronda se realiza coordinando la respiración con el movimiento, promoviendo así la concentración y la conexión mente-cuerpo. - Secuencia Principal de Posturas (Asanas):
La clase continúa con una serie de posturas (asanas) que pueden incluir posturas de pie (como el Guerrero I y II), posturas de equilibrio (como el Árbol), flexiones hacia adelante (como la Postura del Perro Mirando Hacia Abajo) y torsiones (como la Postura de la Silla). - Pranayama (Control de la Respiración):
Entre las posturas, se practican técnicas de pranayama para controlar y dirigir conscientemente la respiración. Esto ayuda a aumentar la energía, calmar la mente y prepararse para la relajación final. - Relajación Final (Savasana):
La clase concluye con Savasana, la postura de relajación final. Los estudiantes se acuestan boca arriba, cierran los ojos y se relajan completamente, permitiendo que el cuerpo y la mente integren los beneficios de la práctica. El instructor puede ofrecer guía en la relajación consciente y visualización para profundizar en el estado de relajación. - Cierre de la Clase:
Después de Savasana, los estudiantes se sientan en posición de loto o en postura cómoda. El instructor invita a los estudiantes a agradecerse a sí mismos por el tiempo dedicado a la práctica y a llevar consigo la sensación de calma y bienestar que han cultivado durante la clase.
